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薄毛対策は生活の改善から始めましょう

薄毛の方にとっては薄毛対策という言葉は馴染みのある言葉だと思います。
よく薄毛対策には睡眠だったり、食生活だったり、生活習慣の改善が効果的だと
言われていますが、なぜそれらが薄毛対策に重要なのでしょうか?

 

実際に対策するとき、理由を知っていた方がより行動しやすく
効果的だと言われています。
なので、なぜ上記のようなことが薄毛対策に良いのかまとめてみました。

 

はじめに睡眠の改善が薄毛対策に繋がる理由について説明します。
髪はいつ成長するかというと睡眠中が一番活発になります。

 

つまり睡眠不足ということは、髪の成長不足ということになります。
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠という浅い眠りと深い眠りの2種類が
あると言われています。

 

人はこの2種類の眠りを90分集周期で繰り返すと言われています。
髪の成長は、この2種類の睡眠の深い眠りの方で成長すると言われています。

 

つまり睡眠不足になると、深い睡眠に入れなかったり、
深い眠りの時間が少なくなってしまい髪の成長を妨げてしまいます。

 

次に食生活について解説すると食生活には食べ物だけでなく、
食べる時間や食べ方にも関係してきます。

 

これらが薄毛になぜ繋がるか疑問を持たれる方もいると思いますが
食べ物については、食べ物に含まれる成分が影響しています。

 

髪に良いとされるビタミンやミネラルがある一方で、
髪の成長に悪影響を与える食べ物も存在します。

 

そのため、食べ物の選択によって薄毛対策ができます。
食べる時間と食べ方に関しては、これらはホルモン分泌に影響します。

 

例えば、深夜の食事やドカ食いなどは髪の成長を促すホルモンの分泌を妨げます。
そのため、食べ物だけでなく、食べ方や食事の時間帯を整えることが薄毛対策に繋がります。

 

それ以外にも生活習慣を整えることで髪の成長を促すことができます。
薄毛対策には、頭皮の血行を良くしてあげることが重要だと言われています。

 

そのため運動を行うことで血行が良くなり、髪の成長を促すとも言われています。

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